神野ふとん店

スキー&スノーボード2004-2005

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

本年は1月5日(金)11時から営業致します。
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# by kannofuton | 2018-01-01 06:30 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

大晦日

今日(12/31)は大晦日、大掃除の日です。
ウチでは毎年恒例のシャッター掃除なんですわ。
朝イチからは長男くんが手伝ってくれてます。
普段見えないシャッターの裏まで掃除する神野ふとん店です(笑)。

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途中から三男くんも手伝ってくれました。
次男くんは大晦日の夕方5時まで広島でアルバイトなんで今回は欠席…。
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シャッター掃除が終わってから、バイトが終わって帰って来る次男くんをお迎えに福山SAに行って来ました。
倉敷に帰省する友達に福山SAまで乗っけてもらったみたい…。
なのでみんなで津之郷を通ってお迎えです。
行きは三男くんの運転、帰りは長男くんの運転。
自分で運転したほうがどんだけ楽か…(笑)。練習、練習。
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大晦日の夜は今年もやぐら寿司さんのにぎり寿司。
美味しく食べて飲んでます。

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5月に長男くんが初給料で買ってくれたお酒「春鹿」、やっと飲めました(笑)。
美味しかったわぁ~~、し・あ・わ・せ。
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# by kannofuton | 2017-12-31 23:55 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

町内会の夜警

昨夜(12/28)から3日間、町内会の夜警です。
火の用心、カッチンカッチン。
今年は初日に参加しました。
1日出とけばOKでしょう(笑)。

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# by kannofuton | 2017-12-29 14:59 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

バモスの洗車

今朝(12/26)は始業前に営業で毎日乗っている「バモス」の洗車。
今朝は寒かったです…。
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# by kannofuton | 2017-12-26 17:06 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

ラフェスタの洗車

今朝(12/24)はじいちゃんの愛車「ラフェスタ」の洗車。
毎年年末には早めに洗車します。
毎日営業で使ってる「バモス」はまた2~3日後に洗車です。
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クリスマスイブの夜は今年も「モスチキ」。
洗車してモスチキ、毎年の恒例行事みたいです…(笑)。
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# by kannofuton | 2017-12-24 22:59 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

ルクシアタ福山

12/23(土)はママさんと中央公園のルクシアタ福山へ行って来ました。
昨年までと実行委員会が変わったみたいで様子が大きく変わっていました。
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JR福山駅前のコンテナのオブジェは可愛かったです。
コンテナの中はミラーの迷路。
小っちゃな子どもさんが何度も出たり入ったりしいました(笑)。
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アイネスふくやま
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# by kannofuton | 2017-12-24 14:25 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

しょうが湯deおもてなし

毎週土曜日は商店街では毎土市場をやってます。
一年間のご愛顧に感謝して
今日はしょうが湯を振る舞いました。
温まってもらえたかなぁ…?
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# by kannofuton | 2017-12-23 18:11 | 商店街 | Trackback | Comments(0)

冬至

今日(12/22)は冬至。
ゆず湯とかぼちゃ。
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# by kannofuton | 2017-12-22 23:03 | 店長のひとり言 | Trackback | Comments(0)

まちゼミ福山 報告会&懇親会

昨夜(12/19)はこちらで「まちゼミ福山」の報告会&懇親会。
ポジティブなお話がたくさん出てました。
クワちゃん、美味しくて素敵なお料理をありがとうございました。

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# by kannofuton | 2017-12-20 09:07 | 商店街 | Trackback | Comments(0)

奈良マラソンの検証

12/10の奈良マラソン後の月曜と火曜はランオフ。
日曜と月曜はモモキンがパンパンに張ってて
階段を降りるのが大変でした。
火曜日には少し痛かったけど水曜日は全く筋肉痛はなし。
で昨夜はゆっくりめの7キロ走(5:36/キロ)。
でもまだ疲労は残ってる感じでした。

今回の奈良マラソン参戦に向けての練習は
平日は週3回 キロ5分以内での10キロ走 

ロング走は
週末の日曜日に鞆の浦まで(26キロ)を2回、
30キロロング走を2回行ってきました。

1回目の鞆の浦は6:00/キロ以内で走り切れるかを、
2回目の鞆の浦は5:40/キロ以内で走り切れるかを課題に。

1回目の30キロロング走は5:30/キロで走り切れるか、
2回目は5:20/キロで走り切れるかを課題に走りました。

なんとかこの4回のロング走を走り切れたので
レース前に目標タイムを作りました。

スタートロスは6分、スタート後の2キロは渋滞の為は6:00/キロ。
それ以降は5:20/キロ、35キロ以降は5:40/キロ、
ラスト2キロは6:00/キロで計算。
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これをリストバンドの内側に付けて走っていました。
      

      目標タイム    奈良マラソン   ラップ
10キロ 1:00:40  0:59:45  0:26:49
15キロ 1:27:20  1:27:46  0:28:01
20キロ 1:54:00  1:54:52  0:27:05
25キロ 2:20:40  2:20:39  0:25:47
30キロ 2:47:20  2:48:30  0:27:51
35キロ 3:15:40  3:16:45  0:28:15
40キロ 3:44:00  3:44:39  0:27:54
ラスト  3:56:00  3:56:55  0:12:16

走り終わってからみれば見事!目標にほぼ近いタイム。

30キロまでは5:20/キロで走れるなと思っていたものの、
18キロから上り坂になることは完全に忘れていました…。

上り坂でタイムが落ちること、給水とストレッチのロスタイムも入れていなかった…(笑)。当初は下り坂では体力温存の為にあまり飛ばさないようにと思っていましたが、この計算ミスの補填のために下り坂はキロ5:00~5:10で走る破目になってしまいました(笑)。

終わってしまえばよかったよかったってことになってしまいますが
1度抜かれたサブ4のペーサーさんを抜き返したあと、また抜かれてしまうのではないかという恐怖心からうしろを振り返られなかった怖さは一生忘れられないだろうな…(笑)。




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# by kannofuton | 2017-12-14 10:34 | スポーツ | Trackback | Comments(0)



神野ふとん店のおしらせ
by kannofuton
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